Sat. Dec 3rd, 2022

  • La tenista estadounidense Madison Keys ganó recientemente el Campeonato de Cincinnati y compitió en el US Open.
  • Keys dijo que su dieta y su recuperación durante la temporada de competencia incluyeron comidas simples y ricas en proteínas.
  • La estrella del tenis también compartió los suplementos que toma, incluidos la cúrcuma y el hierro.

La estrella del tenis estadounidense Madison Keys es eliminada temprano en el US Open y ya se está preparando para un calendario de competencia difícil el próximo año.

La jugadora de 27 años nacida en Illinois ganó su primer Abierto de Cincinnati, uno de los torneos de tenis más grandes de los EE. UU., antes de competir en el Abierto de EE. UU. Llaves perdidas ante su compañera de equipo estadounidense Coco Guff en la tercera ronda del US Open a principios de este mes.

Aunque el mundo del deporte está repleto de las últimas novedades en salud y bienestar Millones de dolaresKeys dice que su preparación no implica tecnología de recuperación sofisticada ni una dieta estricta. Ella le dijo a Insider que dependía de una dieta alta en proteínas y zapatos de compresión para superar sus partidos.

Así es como se ve la dieta y la rutina de bienestar de un atleta en el US Open.

Huevos, tostadas y pollo los días de partido

El día del juego del mediodía, Keys bebe un abundante brunch de antemano.

Para el desayuno, tiene huevos tostados con aguacate y, a veces, una guarnición de papas. Para el almuerzo, será pollo con pasta o arroz. Después del partido, tendrá más carbohidratos y proteínas para ayudarla a recuperarse.

Keys, que tiene una sociedad comercial con el fabricante de suplementos Thorne, El también tiene Proteína de suero de chocolate agitar para Ayuda a restaurar el músculo. Entre partidos duros contra los mejores del mundo del tenis. Bebes al menos un batido de proteínas todos los días durante la temporada baja.

Ella tiene una rutina de salud simple, que consiste en algunos suplementos nutricionales y zapatos de compresión.

La industria del bienestar crece hasta convertirse en un gigante de un billón de dólaresY los atletas, que están profesionalmente obligados a mantenerse en perfecto estado de salud, son clave para este crecimiento.

En estos días, la mayoría de los atletas profesionales se asocian con algún producto de salud, desde el rango más bajo hasta las superestrellas. Lebron James Gasta más de un millón de dólares en biotecnología como cámaras frigoríficas e hiperbáricas. Tom Brady vende pijamas de infrarrojos. Aaron Rodgers ha promocionado los beneficios “Limpieza” tiene sus raíces en los sistemas médicos antiguos (Esto es lo que dicen los expertos realizado incorrectamente).

Keys se ha asociado con Thorne, aunque dice que mantiene su rutina de salud simple, tomando suplementos como omega-3, hierro, el antioxidante glutatión y cúrcuma. Keys también toma vitamina D debido a una deficiencia diagnosticada por un médico.

Para la mayoría de los no deportistas, tomar una dieta equilibrada Es la mejor manera de obtener la cantidad correcta de nutrientes, dijeron los expertos en nutrición a Insider, aunque las personas que no están bien diagnosticadas pueden beneficiarse del uso de suplementos.

Para los atletas, puede ser un poco diferente (aunque falta investigación). Escribir en Revista británica de medicinael Comité Olímpico Internacional – el mejor recurso reglas rectoras Para atletas: los atletas de alto rendimiento recomiendan trabajar con un nutricionista deportivo experto para determinar qué suplementos pueden beneficiar a sus cuerpos.

La industria de los suplementos tampoco está regulada, lo que significa que los fabricantes de suplementos no tienen que probar su eficacia (los productos Thorne están certificados por Fundación Nacional de Ciencia.)

Keys aumentará sus calorías fuera de temporada mientras se prepara para la competencia el próximo año.

El US Open terminó, pero los jugadores ATP como Keys tienden a competir hasta noviembre. El tenis tiene uno de temporadas más cortas Entre los deportes profesionales, las competiciones americanas comienzan en primavera.

Las temporadas no oficiales se llevan a cabo entre septiembre y febrero si los atletas compiten solo en los campeonatos de EE. UU., pero las competencias internacionales se llevan a cabo todos los meses excepto en diciembre, según el Asociación de Profesionales del Tenis.

Keys dijo que por lo general tiene que comer más porque su entrenamiento es más intenso durante esas seis a ocho semanas. Ella agrega una bebida extra de proteínas a su dieta y aumenta sus calorías mientras come los mismos alimentos en primer lugar.

Keys dijo que no controla lo que come ni mide sus calorías; no seguiría una dieta muy estricta y loca.

“Creo que muchas veces la gente piensa que los atletas siempre se preocupan por su peso y su apariencia, y tiene mucho que ver con alimentar mis músculos con los nutrientes que necesitan para estar fuertes y recuperarme y poder alimentarme para la actividad física. que salgo y hago todos los días”.

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